Ukugijima nokugijima kuyizinhlobo ezimbili ezidumile kakhulu zokuzivocavoca nge-aerobic ezingasiza ekuthuthukiseni ukufaneleka komzimba wakho kanye nempilo yakho iyonke. Zibhekwa njengendlela elula nephumelelayo kakhulu yokushisa amakhalori, ukunciphisa ukucindezeleka, nokwakha amandla. Kodwa yikuphi okungcono ngemiphumela esheshayo—ukugijima noma ukugijima?
Okokuqala, ake sichaze ukugijima nokugijima. Ukugijima kuyindlela yokuzivocavoca lapho uhamba khona ngokushesha, ugcizelela ukujima okunamandla nokunamandla. Ngakolunye uhlangothi, ukugijima kuyindlela yokugijima ephansi ehilela ukuhamba ngesivinini esiphansi kodwa isikhathi eside.
Abantu abaningi bavame ukucabanga ukuthi ukugijima kuyindlela engcono kakhulu yokuthola imiphumela esheshayo. Lokhu kungenxa yokuthi ukugijima kuhilela umsebenzi onamandla kakhulu, okusho ukuthi kudinga amandla engeziwe ukuze kuqedwe. Ngakho-ke, ukugijima kubhekwa njengokusebenza kahle kakhulu uma kukhulunywa ngokushisa amakhalori ngesikhathi esifushane. Kodwa-ke, lokhu kusho ukuthi kufanele uzicindezele kakhulu, okungandisa ingozi yokulimala noma ukukhathala.
Ngakolunye uhlangothi, ukugijima akunamandla kakhulu futhi kuzinzile. Lena inketho enhle uma usaqala noma udinga ukuthuthukisa nokugcina amandla akho. Ukugijima kusiza futhi ekwakheni amandla akho, okungakusiza ukuthi ugijime kakhulu esikhathini esizayo. Ngisho noma ukugijima kushisa amakhalori ambalwa kunokugijima, kuseyindlela ephumelelayo yokugcina isisindo esinempilo nokuthuthukisa ukufaneleka komzimba wakho.
Ngakho-ke iyiphi indlela okufanele uyikhethe ukuze uthole imiphumela ngokushesha? Impendulo itholakala emigomweni yakho yokufaneleka kanye nesimo somzimba wakho samanje. Uma uzama ukunciphisa isisindo ngokushesha noma ukuthuthukisa ukufaneleka kwakho kwe-aerobic, ukugijima kungaba yisinqumo esingcono. Kodwa-ke, uma usanda kuqala ukuzivocavoca noma ubulokhu ungenzi lutho isikhathi esithile, ukugijima kungaba yinto eqhubekayo futhi elawulekayo.
Kubalulekile futhi ukucabangela ezinye izici ezingathinta ukusebenza kwakho kwezemidlalo, njengobudala bakho, izinga lokufaneleka komzimba kanye nanoma yiziphi izimo zezokwelapha ezikhona. Ukugijima kudinga amandla omzimba futhi kungaba nzima kulabo asebekhulile, abakhuluphele ngokweqile, abalimele noma abanezinkinga zamalunga. Kulesi simo, ukugijima noma ukuzivocavoca nge-aerobic okunamandla aphansi kungaba wusizo kakhulu ukugwema ukulimala okwengeziwe emzimbeni wakho.
Ekuphetheni, ukuthi ukugijima noma ukugijima kuncike emigomweni yakho yokufaneleka kanye nesimo somzimba. Uma ufuna imiphumela esheshayo, ukugijima kungaba yindlela engcono kuwe. Kodwa-ke, uma usanda kuzivocavoca noma ufuna ukuthuthukisa amazinga akho okukhuthazela njalo, ukugijima kungaba yindlela ephumelelayo yokufeza imigomo yakho yokufaneleka. Noma ngabe iyiphi indlela oyikhethayo, khumbula ukulalela umzimba wakho njalo bese uqala kancane kancane ukuze ugweme ukulimala noma ukukhathala.
Isikhathi sokuthunyelwe: Meyi-17-2023