UXiao Li engxenyeni yokuqala yokuhlolwa ngokomzimba wathola isibindi esinamafutha, ngakho waqala ukwehlisa isisindo, entwasahlobo kuya ekwindla, uphikelele ekugijimeni isikhathi esingaphezu kwengxenye yonyaka. Njengoba isimo sezulu sibanda kakhulu, ngikhathazekile ngokuphuma ngiyogijima ngibe nomkhuhlane, ngakho nginekhadi lokufaneleka futhi ngihlela ukuzivocavoca endlini.
Ngosuku lokuqala lokuzivocavoca, wathola ukuthi kukhona okungahambi kahle, amakhilomitha angu-5 afanayo, idatha yokushisa amafutha ye-treadmill, yayiphakeme kakhulu kunerekhodi lokugijima lesongo lakhe lezemidlalo elivamile. Kodwa ngokusobala wakuthola kulula kakhulu i-treadmill.
Kungenzeka yini ukuthi amarekhodi angaphandle ayengalungile, noma ukuthi izibalo ze-treadmill zazinephutha?
Ngakho-ke iyiphi eshisa amafutha amaningi?
Okokuqala, ukugijima okufanayo amakhilomitha ama-5,i-treadmillkanye nokugijima ngaphandle yikuphi okunye ukushisa amafutha?
Ukuze siqhathanise amazinga okushisa amafutha, sidinga ukwazi ukuthi yini ngempela enquma amakhalori ashisiwe ngesikhathi sokugijima. Abanye abantu bacabanga ukuthi yijubane, abanye bacabanga ukuthi yibanga, kodwa empeleni, into enqumayo ijubane.
Uma kugijima, imisipha nezicubu zomzimba womuntu kudingeka zidle izakhamzimba nomoya-mpilo ukuze zikhiqize amandla. Ngenkathi inhliziyo namaphaphu kuqhubeka nokunikeza umoya-mpilo, kuzophinde kusheshise ukuphefumula, ukujuluka, kukhiphe ama-metabolites emzimbeni, futhi kuqedele umzimba wokuzivocavoca umzimba.
Ngakho-ke, uma ukuzivocavoca kwemisipha kunamandla amakhulu esikhathini esifushane, njengokuthi ijubane lokugijima lishesha kangakanani, kudingeka amandla amaningi futhi kulapho ukusebenza kahle kokushisa amafutha kukhuphuka khona.
Ngemva kokucacisa umthelela wejubane lokugijima ekushiseni amafutha, ake sibheke umehluko phakathi kwe-treadmill nokugijima ngaphandle.
Ukugijima ngaphandle ngokuvamile kushisa amafutha amaningi uma ijubane lihambisana.
Uma ugijima ngaphandle, kunezinto eziningi ezithinta isivinini, njengokuqondiswa komoya, ukukhanya kwelanga, izimo zomgwaqo, ngisho namehlo abanye, uma ungahlala ngaphandle futhi ugcine isivinini esifanayo nesakho.umshini wokunyathela,udinga ukulwa nezimo eziningi.
Ezingeni eliyisisekelo, izingxenye eziningi zokugijima ziyimigwaqo, izindlela zokuhamba ngezinyawo, ngisho nemizila ayithambile njengemishini yokunyathela. Lokhu ngokwako kwandisa ukumelana nokungqubuzana, ngalesi sikhathi sigijima phambili isinyathelo ngasinye, kufanele sisebenzise amandla amaningi, ukusebenza kahle kokushisa amafutha kuphakeme ngokwemvelo.
Ngaphezu kwalokho, uma ugijima ngaphandle, udinga ukugwema njalo izixuku futhi ulungise ukuphefumula kwakho, okubuye kube ukudla okudliwayo. Abanye abantu abathanda imidlalo yangaphandle, ukunaka kwabo kuyaphazamiseka uma benaka isimo esizungezile, kodwa ngeke banake ukukhathala komzimba, futhi bazogijima kalula, bahlale isikhathi eside, futhi badle amakhalori amaningi.
Kunezimo eziningi ezingalindelekile ngaphandle, ngakho-ke ekusebenzeni kwangempela, kunzima ukugcina isivinini esifanayo, ngakho-ke, ngenxa yenzuzo yesikhathi eside, izinga lokushisa kwamafutha le-treadmill liqinisekisiwe kakhulu.
Ngokombono wokusebenza komzimba, ukugijima ngaphandle kwesikhathi esijwayelekile, esisheshayo nesihamba kancane akuhambisani nokugijima ibanga elide, ngoba ukusebenza kwenhliziyo namaphaphu kuhlala kushintsha isigqi, kulula ukukhathala futhi kubangele ukungakhululeki, okubuye kube yiphutha lokugijima ngaphandle.
Ngokuphambene nalokho, umshini wokugijima ubeka isivinini, akudingeki ukhathazeke ngabahamba ngezinyawo nezimoto, ugijime emgqeni, kodwa ungafinyelela inani eliyisisekelo lokushiswa kwamafutha, kuyisinqumo esiphephile kakhulu.
Okwesibili,i-treadmillnoma ukugijima ngaphandle okungabizi kakhulu? Hlobo luni lwabantu olungcono kubo?
I-treadmill kanye nokugijima ngaphandle kunezinzuzo kanye nokungalungi, yibaphi abantu abafanelekelayo? Ake sikuhlaziye ngokuningiliziwe.
Inketho yokuqala: Gijima ngaphandle
Inzuzo enkulu yokugijima ngaphandle ukuthi kuyabiza, akudingi ukutshalwa kwezimali okuningi, noma ngabe uthenga izicathulo zokugijima, izingubo zezemidlalo, ungakugqoka nsuku zonke, futhi akukho mkhawulo wesikhathi, lapho ufuna ukugijima khona.
Ngaphezu kwalokho, ukugijima njalo ngaphandle akulula ukubangela izifo ezincane, ngoba umzimba wethu uxhumene ngqo nemvelo lapho ugijima, ama-pores azozilawula ngokwawo ngokushintsha kwesimo sezulu, ukukhanya kwelanga kunganezela amavithamini, noma ngabe ukupholisa okungazelelwe, umzimba ungajwayela kahle.
Kubantu abathanda kakhulu ukuzijabulisa, ukugijima ngaphandle kungabakha kangcono abangane abajabule, abanemisebenzi yokuzilibazisa efanayo, futhi abanezinhlelo ezifanayo.
Kodwa ukugijima ngaphandle nakho kunezinkinga, uma sikhuluma iqiniso, ingozi yezingozi ngaphandle iphakeme. Ezindaweni lapho indawo ingekho kahle futhi izimo zomgwaqo zingekho kahle, kulula ukuphefumula intuthu nothuli, okuthinta ukusebenza kwenhliziyo namaphaphu futhi kungcolise nenhliziyo.
Ngaphezu kwalokho, ngoba ukugijima ngaphandle kuyinkimbinkimbi kakhulu, ngakho-ke abantu abangenakho ukuphikelela kulula ukukuyeka, ngobuntu obungenandaba nabantu, kubantu abazethembayo, ukugijima ngaphandle kungadinga ukwakhiwa kwengqondo.
Ngamafuphi, ukugijima ngaphandle kufaneleka kubantu abathanda imisebenzi yangaphandle futhi abaphikelela, futhi kungcono ukuba namapaki nemizila ezungezile, okunganciphisa umthelela wokugijima ngaphandle empilweni.
Inketho yesibili: I-Treadmill
Kungakhathaliseki ukuthi yijimu noma ukuthengwa kwe-treadmill, kusho ukutshalwa kwezimali, futhi kubantu abavamile, amakhulu amadola nawo kudingeka acatshangelwe.
Ngaphezu kwalokho, ijimu noma ikhaya liyindawo evaliwe, yize kungekho uthuli oluningi, kodwa ukuhamba komoya nakho kuncane, uma kubekwa ebhalkhoni noma egumbini lokuzivocavoca elikhethekile, kuvame ukuvinjelwa kakhulu.
Uma umoya opholile uvuliwe ngesikhathi sokuzivocavoca, kulula ukubamba umkhuhlane, futhi ngemva kokuzivocavoca kwe-treadmill, abanye abantu abahambi kancane futhi baphumule, bese begijimela ngqo endlini yokugezela ukuyogeza, empeleni okuvimbela ukushaqeka kokushisa kokujuluka, okungavumeli ukuvulwa nokuvalwa kwama-pores, kodwa okuvame ukubangelwa umoya.
Yiqiniso, i-treadmill nayo inezinzuzo ezingenakuguqulwa, nakuba itshalwa imali, kodwa futhi inomphumela othile wokusikhuthaza, okusikhuthaza ukuthi siqale ukuzivocavoca. Ngaphezu kwalokho, kunengozi encane yezingozi ngaphakathi endlini, futhi ukungakhululeki ngokomzimba kungaphendulwa ngesikhathi, futhi ukuphepha kuphakeme. Cishe asikho isidingo sokucabangela izici zangaphandle, uma nje ufuna ukuzivocavoca, ungaqala ngemizuzu emithathu.
Ngakho-ke, i-treadmill ifaneleka kakhulu kubantu abathanda ukuzivocavoca bodwa futhi abanezidingo ezithile zesivinini sokunyakaza.
Isikhathi sokuthunyelwe: Jan-13-2025